Piše: Maja Savanović Zorić, psiholog i porodični psihoterapeut
Zamislite scenu: sjedite 31. decembra, čaša šampanjca u ruci, lista novogodišnjih odluka na stolu. Ove godine ćete: smršati, štedjeti, vježbati, pronaći ljubav svog života… Zvuči poznato? Nažalost, većina tih odluka obično završi u smeću već krajem januara. Šta se desi između tog entuzijazma u ponoć i stvarnosti mjesec dana kasnije?
Mit o savršenom novom početku
Nova godina mami nas iluzijom savršenog trenutka za promjene. Zamišljamo se kao potpuno nove osobe koje iz korijena mijenjaju svoj život. Ali realnost je često surova: stari mi i dalje sjedimo na istom kauču, jedemo čips i pravdamo se da “od ponedjeljka zaista počinjemo”.
Jedan od najvećih problema je što odluke donosimo impulzivno, vođeni emocijama, a ne realnim planovima. Postavite sebi pitanje: da li biste isti cilj postavili i u martu? Ako je odgovor “ne”, vjerovatno je ta odluka samo trenutni hir.
“Sve ili ništa” – najbrži put do odustajanja
Koliko puta ste odlučili: “Prestajem jesti slatkiše!”? A onda vas prvi rođendanski kolač natjera da odustanete uz izgovor: “Nema smisla, već sam prekršio/la odluku.” Problem s ovakvim odlukama je što su crno-bijele. Promjene nisu maraton od nule do savršenstva, već niz malih koraka. Umjesto da kažete: “Nikad više neću jesti slatkiše,” odlučite: “Smanjiću slatkiše na jednom sedmično.” Tako ćete, i nakon malih posrtanja, ostati na pravom putu.
Ljudi se mijenjaju samo kada bol promjene postane manja od bola statusa quo
Istina je da se ljudi mijenjaju samo i jedino onda kada im je potreba za promjenom veća od potrebe da ostanu isti. Evo primjera: osoba koja zbog sjedilačkog načina života osjeti prve bolove u leđima često tek tada odlučuje krenuti na vježbanje. Tek kada shvatimo da nam sadašnje stanje šteti, motivacija za promjenu dobija pravu snagu. Ako želite promjenu, zapitajte se: Šta me to sada koči i šta mogu dobiti ako napravim prvi mali korak?
Navike vs. odluke – ko pobjeđuje?
Navike su poput autopilota – povlače nas nazad u poznato, čak i kada želimo promjene. Na primjer, navikli ste da se opustite uz čokoladu nakon posla. Nova odluka da umjesto toga idete u šetnju djeluje nemoguće, jer mozak traži ono što poznaje i voli.
Nikada nije kasno za nove odluke
Bez obzira na to koliko imate godina, uvijek je pravo vrijeme za promjene. Nemojte misliti da ste “prestari” ili da je “prekasno”. Mnogi ljudi tek u srednjim godinama otkrivaju nove hobije, mijenjaju karijeru ili usvajaju zdravije životne navike. Svaki dan je nova prilika, a nova godina samo simboličan podsjetnik da imamo snagu da biramo bolje za sebe.
Prije nego što postavite nove odluke, zapitajte se: Šta sam naučio/la iz prošlih pokušaja? Možda niste smršali onoliko koliko ste planirali, ali ste počeli više šetati. Ili ste shvatili da je bolje krenuti polako nego težiti savršenstvu. Najvažnija lekcija? Budite ljubazni prema sebi. Promjena je proces, ne ciljna linija.
Sretna nova godina i neka ova godina bude vaša prilika da odlučite – i istrajete. Jer uvijek je pravo vrijeme za novi početak!