• POČETNA
  • VIJESTI
  • AKTIVNOSTI MREŽE
    • Saopštenja Mreže mira
    • Aktivnosti članica Mreže za izgradnju mira
    • Sjećanje na Gorana Bubala
    • Najave i dogadjaji
    • Naše djelovanje
  • LJUDSKA PRAVA
    • Ljudska prava
    • Škole u izgradnji mira i ljudskih prava
    • Feminizam i rodna ravnopravnost
  • RESURSNE INFORMACIJE
    • Pozivi za projekte
    • Poslovi
    • Stipendije i studij
    • Edukacije, seminari i konferencije
    • Takmičenja i nagrade
    • Volonterski angažman i stažiranje
    • Najave i događaji
  • ČLANCI I PUBLIKACIJE
    • Članci i publikacije
    • Eko vijesti
    • Kultura
    • Obrazovanje
    • Intervju
    • Razno
  • O NAMA
    • Članice
    • Upravljačka tijela
    • Upravna tijela
    • O Mreži za izgradnju mira
    • Strateški dokumenti
    • Godišnji izvještaji
    • Donatori Mreže mira
    • Kontakt
    • Tim Mreže mira
Facebook Twitter Instagram
U TRENDU
  • Poziv za Sarajevski energetski forum 2022
  • Javni poziv za izbor i imenovanje članova Savjetodavnog odbora građana Gradačac
  • Stigme
  • Verdict on atrocity crimes in the former Yugoslavia major step to addressing impunity – UN Human Rights Chief
  • Obraćanje Fikreta Bačića na Danu bijelih traka, 31.05.2023.
  • Govor Branka Ćulibrka na obilježavanju Dana bijelih traka u Prijedoru
  • UN Women – Istraživanje o rodnoj ravnopravnosti i socijalnoj koheziji
  • Javni oglas za popunjavanje radnog mjesta državnog službenika u Konkurencijskom vijeću Bosne i Hercegovine
Facebook Twitter Instagram YouTube
Udruženje mreža za izgradnju miraUdruženje mreža za izgradnju mira
  • POČETNA
  • VIJESTI
  • AKTIVNOSTI MREŽE
    • Saopštenja Mreže mira
    • Aktivnosti članica Mreže za izgradnju mira
    • Sjećanje na Gorana Bubala
    • Najave i dogadjaji
    • Naše djelovanje
  • LJUDSKA PRAVA
    • Ljudska prava
    • Škole u izgradnji mira i ljudskih prava
    • Feminizam i rodna ravnopravnost
  • RESURSNE INFORMACIJE
    • Pozivi za projekte
    • Poslovi
    • Stipendije i studij
    • Edukacije, seminari i konferencije
    • Takmičenja i nagrade
    • Volonterski angažman i stažiranje
    • Najave i događaji
  • ČLANCI I PUBLIKACIJE
    • Članci i publikacije
    • Eko vijesti
    • Kultura
    • Obrazovanje
    • Intervju
    • Razno
  • O NAMA
    • Članice
    • Upravljačka tijela
    • Upravna tijela
    • O Mreži za izgradnju mira
    • Strateški dokumenti
    • Godišnji izvještaji
    • Donatori Mreže mira
    • Kontakt
    • Tim Mreže mira
Udruženje mreža za izgradnju miraUdruženje mreža za izgradnju mira
Home»Vijesti»Razno»7 sitnih stvari koje značajno poboljšavaju tvoje zdravlje
Razno

7 sitnih stvari koje značajno poboljšavaju tvoje zdravlje

22.09.2022Nema komentara24 Views
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Postizanje odličnog zdravlja je lakše nego što misliš. Zapravo, postoji nekoliko stvari koje možeš učiniti – koje nemaju apsolutno nikakve veze s dijetom ili vježbanjem – koje mogu ozbiljno poboljšati tvoje blagostanje. Laki su, besplatni su i trenutno ostvaruju ogroman uticaj. Isprobaj ove male stvari kako bi značajno poboljšao/la svoje zdravlje.

Smij se više

Istraživanja pokazuju da sretni ljudi žive duže, manje obolijevaju i mogu bolje savladati životne izazove. Ne radi se o pretvaranju da je sve sjajno kada nije; radi se o tome da imaš pozitivan pogled i radiš stvari koje ti donose radost. Provodi vrijeme sa ljudima koji ti izmame osmijeh na lice, radi aktivnosti u kojima pomažeš drugima i vidiš dobro u svijetu. Sve se zbraja.

Pokaži zahvalnost

Prema istraživanju, zahvalnost nudi ogromne prednosti za tvoje fizičko i mentalno zdravlje. Stoga započni svoje putovanje zahvalnosti danas vodeći dnevnik zahvalnosti. Svake večeri prije spavanja napiši nekoliko stvari na kojima si najzahvalniji/a u tom danu i zašto. Takođe, odvoji vreme da se zahvališ ljudima u svom životu koji su ti pomogli – ne samo da je dobar osjećaj, već će oni to zaista i cijeniti.

Vježbaj svjesnost

Svi znamo koliko je stres štetan za naše tijelo, zdravlje, mentalno zdravlje i još mnogo toga. Da bismo ublažili tu napetost, treba da provedemo nekoliko minuta radeći svakodnevnu praksu svjesnosti. Bilo da je to meditacija, šetnja ili čitanje knjige, pronalaženje vremena za tišinu i nasamo sa svojim mislima može učiniti čuda.

Provodi vrijeme sa dobrim ljudima

U studiji koja je trajala skoro 80 godina sa Univerziteta Harvard, istraživači su otkrili da su naši odnosi broj jedan faktor za naše zdravlje i sreću. Ne radi se o količini prijatelja koje imaš; sve je u kvalitetu. Imaj bliske prijatelje koji donose radost u tvoj život, podržavaju te kada su teška vremena i izvlače ono najbolje iz tebe. Tvoje tijelo će ti biti zahvalno.

Izađi na sunce

Iako su opasnosti od prekomjernog sunca dobro poznate, našem tijelu je i dalje potrebno malo sunčeve svjetlosti – samo se pobrini da naneseš kremu za sunčanje! Nekoliko minuta dnevnog prirodnog sunčevog svjetla na našoj koži može pomoći da dobijemo vitamin D koji nam je potreban za jače kosti, bolji san i zdravu proizvodnju hormona.

Isključi se

Prosječan Amerikanac provede preko pet sati dnevno na svom pametnom telefonu. Ali prema mini pregledu objavljenom u Frontiers in Psychiatry, previše vremena za telefon je povezano sa svim, od povećanog stresa, depresije, anksioznosti, problema sa spavanjem i još mnogo toga.

Život se dešava van ekrana. Živi svoj život. Budi u trenutku. Radi stvari bez potrebe da praviš selfije ili postavljaš IG story. Budi prisutan/prisutna sa svojom porodicom i prijateljima. Počni provoditi manje vremena na svojim uređajima i imaćeš velike prednosti.

Diši bolje

Prema Kanadskom udruženju za pluća, udahnemo oko 22.000 puta svaki dan. To je nešto što nam dolazi prirodno, ali mnogi ljudi dišu pogrešno podižući ramena i prsa prema nebu. To dovodi do vrlo plitkog disanja i napetih, zategnutih mišića.

Da bi pravilno disao/la, počni da udišeš kroz nos. Zatim se fokusiraj na disanje u stomak i grudni koš, što je mnogo efikasnije. Poništavanjem obrasca disanja možeš ozbiljno pomoći u oslobađanju od stresa, podizanju energije i potpunom poboljšanju raspoloženja.

Spremi se da živiš svoj najbolji, najzdraviji život, počevši što je prije moguće.

mladibl.com

Share. Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

Možda Vas i ovo interesuje

Obnavlja se Torre Velasca – jedan od simbola glavnog grada Lombardije

11.05.2023

ŽIVJETI SLOBODNO, 19. maja na tvrđavi Kastel

10.05.2023

Jedna od najstarijih političkih organizacija na svetu: Šta je Komonvelt nacija?

08.05.2023

Zašto psi imaju brkove? Funkciju čula često uzimamo zdravo za gotovo, a šta sve brkovi znače psma

02.05.2023

Fond za socijalno ugrožene studente SUM-a ostvaruje svoju misiju i viziju zahvaljujući donatorima i prijateljima

26.04.2023

U nedjelju “Banjalučka transverzala”

21.04.2023
Najnoviji članci

Poziv za Sarajevski energetski forum 2022

01.06.20236

Javni poziv za izbor i imenovanje članova Savjetodavnog odbora građana Gradačac

01.06.20234

Stigme

01.06.20234

Verdict on atrocity crimes in the former Yugoslavia major step to addressing impunity – UN Human Rights Chief

01.06.20233
Ne propustite
Aktivnosti članica Mreže za izgradnju mira

Obraćanje Fikreta Bačića na Danu bijelih traka, 31.05.2023.

01.06.20234

Dragi Prijedorčani, sugrađani, komšije, i ljudi dobrih namjera širom svijeta. Moje ime je Fikret Bačić…

Govor Branka Ćulibrka na obilježavanju Dana bijelih traka u Prijedoru

01.06.2023

Danas obilježavamo Dan bijelih traka – 31. maj

31.05.2023

Saopštenje za javnost: Osuđujemo napade na Edina Ramulića i organizatore Dana bijelih traka u Prijedoru

29.05.2023
Potražite nas na mreži
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube

Mreža Mira Newsletter

Dnevni sažetak informacija sa web stranice Mreže za izgradnju mira


    [wpcaptcha]

    Udruženje mreža za izgradnju mira
    Facebook Twitter Instagram YouTube
    • Tim Mreže mira
    • Članice
    • Strateški dokumenti
    • Upravna tijela
    © 2023 Mreža Mira. Developed by nBTA.
    Unless otherwise stated, content on the website is licenced under a Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported License.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.